velen van ons denken waarschijnlijk niet eens na over hoe we zitten als we naar het toilet gaan. je gaat zitten, doe je ding, en gaat weg. echter, als je moeite hebt met poepen , het kan afhangen van hoe je jezelf positioneert. zittende toiletten werden in de 19e eeuw in Europa gebruikt en werden gemaakt met een basis. gewoon regelmatig op het toilet zitten kan leiden tot problemen in de onderbuik - constipatie, aambeien, darmproblemen, urineweginfecties en bekkenbodemproblemen. door te hurken op het toilet, kun je je lichaam helpen het risico op deze gezondheidsproblemen te verkleinen.

waarom squatten?

het gebruik van een toiletkruk (ook bekend als een squatpan) verwijdert spanning en bootst een gehurkte positie na voor een soepelere release. dit zal er ook voor zorgen dat je knieën hoger zijn dan je heupen,, wat je darmen op één lijn brengt om gemakkelijker te kunnen poepen. door je handen of ellebogen op je dijen/knieën te laten rusten, voel je je comfortabel en ontspannen, en dat is precies wat je wilt als je naar het toilet gaat. je moet naar voren leunen in een hoek van 35 graden, niet rechtop in een hoek van 90 graden . dit komt omdat wanneer je naar het toilet gaat , je puborectalis-spier ontspant en de hoek van het rectum groter wordt . de puborectalis-spier is een band die het onderste rectum omringt . naar voren leunen vergroot de hoek van het rectum zodat de ontlasting rechter en gemakkelijker kan bewegen .

onthoud altijd: was je handen minimaal 20 seconden met zeep ,, vooral nadat je hebt gepoept! dit helpt de verspreiding van bacteriën te stoppen.